多摩でまったりディ。

フリーな一日。

早ランチに、近所の気になるパン屋さんでイートイン。

パンとコーヒー美味しい。

予定なく、多摩友に連絡してみたら、

超近くに居合わせ合流。

友の予定あけに飲みに〜。

私はノンアルコールで。

しばしして、別の友と合流ってことで、はしご。

ナポリタンが名物。

夜更けまでまったり飲み〜。

第2弾夏休み的な

今日からしばし連休。

冷蔵庫の食材使い切りの方向で自炊。

朝ごはん

昼ごはん

リュック１つに荷物をまとめ。

とりあえず東京の自宅へ。

久しぶりのロマンスカー。

最近、眠くなることが少なくなったが、乗ってたら寝てましたw

町田に到着してたところで、

小田原方面で人身事故発生のアナウンス。運行乱れはすり抜けた、スムーズに多摩に帰り着き。

時間あるからと、ボディメンテナンスに。

ここが混んでて、二時間待ちしましたw

しかし、やはり、プロにほぐしてもらうと気持ちいい。

自分でストレッチはしてるつもりだけど、体の状態を確認にもなり。

足りない事を指導してもらえ。

自律神経のチェックも。交感神経が高ぶって、副交感神経が低い。

リラックスが足りてないとでた。

布団に寝ずにごろ寝してる状態を改善してみてもいいかもしれない。

そして、帰宅…と思ったが、

家族に誕生日だったので、ケーキを買いに。🎉

やっと帰り着き。

野菜系の惣菜作りしーの、夕飯しながらケーキ食べてお休みなさい！

夕はコンビニごはん

朝は、自作食パンと紀文調整豆乳。

昼

夕
夜の仕事まで時間調整でコンビニ休憩で夕食的に。

ヘアカット

前回と同じ方にカットしていただく。
前回よりショート。
どんどん天パ度が増してる気がしてる。。。

コンビニ休憩

ゼロコーラと焼き鳥もも塩とライザップシュークリーム。

シュークリームが私には甘すぎた。。

自炊

４じ半頃目覚めた。

朝

人参、３種漬け。塩麹、味噌、豆乳ヨーグルト。
豆乳ヨーグルトは全然な感じ。

昼

♨️ 一休〜すくも

バスで行ってみた。

別棟の天山へ寄って温泉汲ましてもらってから一休イン。

自炊

爽やかな朝。

朝ごはん

昼ごはん

自炊

朝

豆乳ヨーグルト食べながら調理。

ニラ玉、エリンギ味噌炒め、塩麹漬け。

昼
朝の残り＋豆苗の卵炒め。

自炊

朝

マイタケと小松菜炒め。

自作パンをフレンチトースト。

昼

フレンチトースト。塩麹漬け人参とナス。セブンのいももち。

今日は暑いようです〜。

夕飯 箱根湯本 一心十色

仕事上がりにぷらりと。

鳥の唐揚げを。

「北海道ざんぎ」って名前。

北海道風唐揚げだそう。

味がしっかりしてて、衣がカリカリで美味しいね。

ゆっくりもぐもぐ。

30 分ほどかけて食べました。

もうこれだけでお腹は満たされた(´∀｀)

少食になったもんだょ。

自炊

朝は、お土産の信玄餅と豆乳ヨーグルト。

昼

豆乳ヨーグルト、人参塩麹漬け、

焼きなすにチーズとサルサソース、

舞茸、小松菜、玉ねぎ、卵炒め。

豆乳ヨーグルト、ここのところ安定して美味しいー。

ヨーグルトメーカーで、35℃6時間。

珍しく深夜に居酒屋

話をしたい人に、タイミングよく夜仕事上がりに出くわし、居酒屋へ。

私はウーロンで。

ついお通しの豚しゃぶサラダ食べちゃった。

今後の話。

いい話だけど、難点が１つ。

どうしようか。

休息日 買い物と自炊

日中はなにも予定なしの休息日。
昼過ぎまでごろごろ。
パン材料と、野菜と豆乳を買いに。

人参で塩麹漬けを大量に仕込み。

朝
チーズ入りマッシュポテトと再生豆苗と卵のスープ。

昼
朝のスープ残りにそうめんと納豆。

おやつ
自作パンに、自作の豆乳ヨーグルトと自作ブルーベリージャム。

夕
人参の塩麹超浅漬けと小松菜と豆腐と卵の炒めのも。豆乳。

夜仕事へ。

ブルーベリー酵母。起きた。

冷蔵庫に７日、常温に３日。

シュワシュワーしてきた。

そこにオリも。

酵母起きたってことに。

今日冷蔵庫に１日入れて、

明日パンに使ってみよう。

♨️ すくも〜一休

休息日

昼に知人の大型物の運びに車出し。

東京の自宅に帰るかなぁ〜と思ってたら、家から、風邪っぴきがいるから来ない方がいいと。

ジャムをつくって、パンを作って

冷凍してたブルーベリーをジャムに。
糖入れすぎたし、煮詰めすぎたし。。

ジャムを作ったからには、パンが食べたく。
ホームベーカリーで。
以前使ってみて気に入らなくて使い残してた強力粉にて。
やはり、今回も食感がいまいちと感じる。
でも許容範囲で。

ヨーグルトとブルーベリージャムをパンに塗って食べた。

自炊 朝昼夜

朝は、おから入りマッシュポテトと自作豆乳ヨーグルト

昼

おから入りマッシュポテト、自作納豆、豆苗ともやしの卵炒め、厚揚げの味噌汁

夜
自作豆乳ヨーグルト、
昼の残りの、厚揚げの味噌汁と豆苗ともやしの卵炒め。

ここ数日、少食になった。
前食べてたくらいの量を作ると、全部食べきる前にもういいなってなってきた。
咀嚼を意識して多くしてるせいか？
一口咀嚼３０〜５０回位カウント。
このままいくと痩せるのか？また大食いになるのか？
どうなるんでしょうか。。実験〜。

♨️ 一休

なんだかんだ１２日ぶり。

一休♨︎

ひぐらしの声を聞きながら。

ただぼっーと。

私は、蚊に刺されやすい。
湯船から出ている部分が狙われるー。顔も😭

体洗い用石けん、そろそろ今のがなくなるので、
天山•一休で使用されてるTENZAN石けんを天山の売店で購入。

ブルーベリー酵母

水につけたブルーベリー、冷蔵庫で７日経過した。
出して常温に置いてみる。

自炊 昼

不思議と、、今日は、お腹が空かなくて。

朝は、バナナと豆乳ヨーグルト。

昼は、豆苗と豆腐の卵炒め。自作納豆。焼き鳥１本。豆乳。

夕は、豆乳ヨーグルトと焼き鳥１本。

間食、チョコ、カレーパン、ラスク。

石鹸変更

洗濯用液体石鹸をこな石鹸にしてみた。コスパ的に。

台所石鹸も液体から固形へ。コスパ的に。